खर्राटे बंद कैसे होंगे ?

 

खर्राटा बंद करने के लिए क्या करे ?

खर्राटों से आपकी नींद की कमी का खतरा भी बढ़ सकता है क्योंकि इससे नींद में बाधा आती है. अपने बिस्तर के सिरहाने (सिर रखने वाले हिस्से) को कुछ इंच ऊपर उठाने से आपकी नाक के वायुमार्ग खुले रहकर खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है. थोड़ी अतिरिक्त ऊंचाई पाने के लिए आप बेड राइजर या तकिए का उपयोग कर सकते हैं |

खर्राटे जल्दी ठीक कैसे करें ?

खर्राटों से छुटकारा दिलाने में हल्दी असरदार हो सकता है इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो नाक के कंजेशन और सूजन को खत्म करने में मदद करते हैं रोज रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकीभर हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटों की समस्या दूर होगी और नींद भी अच्छी आएगी |

खर्राटों से छुटकारा दिलाने में हल्दी असरदार हो सकता है इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो नाक के कंजेशन और सूजन को खत्म करने में मदद करते हैं रोज रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकीभर हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटों की समस्या दूर होगी और नींद भी अच्छी आएगी |







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