कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करे ?


कोलेस्ट्रॉल क्या है |


एक मोमी वसा जैसा पदार्थ जो (यकृत,Liver) में बनता है और रक्त और शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है कोलेस्ट्रॉल अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और कोशिका दीवारों ऊतकों हार्मोन विटामिन डी और पित्त एसिड के निर्माण के लिए आवश्यक है।

मैं कोलेस्ट्रॉल कैसे कम कर सकता हूँ |

अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए (वसायुक्त,Fatty) भोजन को कम करने का प्रयास करें विशेष रूप से ऐसे भोजन जिसमें एक प्रकार का वसा होता है जिसे (संतृप्त वसा,Saturated Fat) कहा जाता है आप अभी भी ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें स्वस्थ प्रकार की वसा होती है जिसे (असंतृप्त वसा,Unsaturated Fat) कहा जाता है भोजन पर लगे लेबल की जाँच करें कि उसमें किस प्रकार की वसा है।


कौन सा फल खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है |

अगर आप कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं तो आपको नींबू संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए इनमें मिनरल्स फाइबर एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होते हैं विटामिन सी होने की वजह से यह क्लीनिंग एजेंट के रूप में बढ़िया काम करते हैं।


और इसके अलावा ये भी खा सकते है |

  • फैटी फिश 
  • सोयाबीन 
  • सेब 
  • अंगूर 
  • केनोला तेल

        जैसे वेजिटेबल फल ऑयल आदि चीजों का सेवन करें।

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